хотите выбрать лучший роддом
узнать условия и выяснить цены
РЕЙТИНГ РОДДОМОВ 2017
независимые отзывы посетителей сайта
рожениц и врачей
Рейтинг по городам России:

Готовимся к рождению малыша правильно

Рождение вашего малыша очень серьезный и волнительный момент, к которому, несомненно, нужно правильно подготовиться. Причем рекомендуется заняться этим, как можно раньше.

Поддержание формы, зарядка для беременных

Поддержание формы во время вынашивания поможет вам намного облегчить процесс родов. Например, фитнес отлично повышает выносливость. Это очень хороший способ, чтобы должным образом подготовить свое тело. Занимайтесь зарядкой, лучше всего начинать на 4 месяце. Даже легкие упражнения, не нагружающие спину, помогут вам держать тело в тонусе. Йога и плаванье также помогут снять различные напряжения, придадут силы и просто поднимут настроение. Не пренебрегайте упражнениями Кегеля. Такие занятия укрепляют тазовые мышцы, тем более, что делать их можно абсолютно везде и всегда, а результат себя быстро оправдает.

Правильное питание

Внимательно отнеситесь к своему режиму и рациону питания. Не стоит экономить на качественных и здоровых углеводах. Употребляйте больше фруктов и, конечно, овощей. Это придаст вам заряд энергии и способствует хорошему пищеварению. Расширьте употребление витаминов, особенно С, и К – они направлены на заживление различных ран, восстанавливают ткани и улучшают кровообращение.

Избавление от страхов

Одной из основных проблем, с которой сталкивается любая беременная женщина, является страх и волнение на последних сроках. Мысль о неизвестном будущем, о малыше, заставляет вас переживать, что вполне предсказуемо. Поэтому нужно чаще отдыхать и отвлекаться. Займитесь полезным и интересным делом или научитесь медитировать.

Поддержка родных

Несомненно, роды проходят легче, когда с вами рядом близкий человек: мама, муж или сестра. Поддержка родных поможет вам настроиться, сосредоточиться и придаст сил. Если очень волнуетесь, то попробуйте найти интересующую вас информацию об этом или пообщаться с уже рожавшими женщинами. Попросите какой-то дельный совет, который поможет подготовиться к рождению дитя морально.

Список вещей

До того, как вам нужно будет отправиться в больницу, в роддом обязательно составьте четкий список, где будут указаны все необходимые вещи. Старайтесь делать это предельно внимательно и обдуманно. Это скрасит ваше пребывание в больнице и сделает его максимально комфортным.

Придерживаясь, элементарных правил, вы обезопасите свое здоровье и вашего малыша. В такой важный для каждой женщины период, как вынашивание ребенка, нужно быть максимально внимательной к себе и обязательно наслаждаться тем, как в вас растет новая жизнь.

Комментарии
Пока нет комментариев